Para ter uma visão saudável é importante tomar alguns cuidados com a higiene dos olhos, tendo ciência de determinadas atitudes que possam prevenir danos à visão.Cultivar alguns hábitosserá eficiente para manter a saú- de desses órgãostão sensíveis, mas que estão sempre expostosao contato natural, físico ou cosmético.Segundo os dados da OMS (Organização Mundial da Saúde),cerca de 50 milhões de brasileiros sofrem algum tipo de distúrbio de visão. Deste número, 60% dos casos são de cegueira e deficiência visual. Porém,se fossem tratados com antecedência, poderiam ter sido evitados.Em funçãodisso, selecionamosalgumas dicas capazes de prevenire evitar outros problemas oculares.

Evite coçar os olhos.
O hábito instintivo e prejudicialde esfregarcom frequência a região dos olhos pode resultarem problemas oculares, pois a estrutura é muito frágil e a pressão exercida na áreapodeprovocar lesões edoenças mais graves. As mãos têmimpurezas e podem levar bactérias para os olhos, desenvolvendo uma conjuntivite bacteriana, ou até causar ferimentos radicais.Se a sensação de coceira persistir, procure um oftalmologista para verificar a causa.

Maquiagem e seus cuidados.
Dormir sem remover os produtos de beleza dos olhos pode irritar e até mesmo inflamar a área ocular. Usar cosméticos fora da validade, ou de terceiros, também pode causar consequências ruins à saúde dos olhos. Procure usar produtos antialérgicos e sem conservantes. Após o término do uso dos pincéis e escovas de maquiagem, lave-os para evitar a proliferação de bactérias nos mesmos.

Dose o nível de açúcar em sua rotina.
O excesso de glicose no sangue não é apenas perigoso para saúde do corpo, mas também pode causar problemas àvisão. Principalmente aos portadores de diabetes, sendo eles do tipo 1 ou 2. O alto consumo do açúcar pode agravar ainda mais o problema,provocando uma retinopatia diabética. Esta doen-ça é silenciosa e o único sintoma é de vista embaçada, porém, P por FELIPE LIMA 38 Veja Bem 04 ano 02 2014 Linha Direta não causa dor nenhuma ao portador, maspode provocar hemorragia interna e até mesmo uma cegueira irreversível.

Pare de fumar!
Cientistas afirmam que o consumo do cigarro está associado a alguns problemas de visão, como degeneração macular, catarata e danos no nervo óptico. Esse último é capaz de causarcegueira irreversível ao fumante. Se você já tentou parar de fumar e não conseguiu, eis um bom motivo para largar o tabagismo.

Pratique atividades físicas.
A inclusão de exercícios é importante para a saúde do corpo e, também, dos olhos. Estar acima do peso, somado a uma má alimentação, impede as vitaminas que previnem os prejuízos celulares de chegar, em quantidade suficiente, aos olhos causando danos à visão. Portanto, é importante praticar algum tipo de esporte ou exercício físico. Opte por alimentos mais saudáveis que proporcionem uma visão mais saudável.

Lave bem os olhos!
Pelo menos uma vez por dia, dedique um tempo para higienizar a área em volta deles, como as pálpebras, os cílios e os cantos, removendo as impurezas e secre- ções secas; a fim de evitar coceira incômoda, capaz de causar irritação ouaté mesmo uma conjuntivite indesejada. O ideal é limpar ao redor dos olhos com hastes flexíveis, essas usadas para limpeza dos ouvidos (cotonete), umedecidas com creme de limpeza apropriado para esta região. Na hora do banho, o enxague seguido de massagens leves na parte exterior das vistas também são aconselháveis.

Pisque mais os olhos.
Com frequência, esse comportamento instintivolubrifica as córneas, evita o ressecamento dos olhose tantos outros problemas que comprometem a visão, como coceira e irritações mais sérias. Pisque mais, faça pausas repetidas quando estiver concentrado em um ponto fixo ou diantede um computador.Vai ajudar a descansar a vista e auxiliar no combate da chamada síndrome da visão de computador (do termo inglês CVC).

Tenha bastante cuidado com as lentes de contato.
Antes e depois de usá-las, lave bem as mãos e higienize as lentes com os produtos sugeridos pelo fabricante. Também é recomendável que o usuário siga as instruções atentamente para melhor execução do contato. A limpeza do estojo é essencial e deve estar em dia, antes de repor o objeto no local. Lembre-se da substituição das lentes de acordo com o prazo de validade, para evitar riscos de infecções, provocandocegueira irreversível ao usuário.

Coma mais peixe.
Este alimento preserva a saúde dos olhos, diminuindo problemas ópticos como a degeneração macular, doença capaz de causar cegueira irreversível. O peixe é um alimento rico em ômega 3 e também contém vitaminas A,B,D e E, que são essenciais para a nossa saúde. Quando ingerido, distribui bastante oxigênio para todo o corpo, inclusive para os olhos, combatendo o envelhecimento precoce nas estruturas oculares e fortalecendo o globo ocular, proporcionando uma visão mais clara.

fonte: http://www.cbo.net.br/novo/publicacoes/vejabem_04.pdf