• Procurar conhecer as próprias características, debilidades e fortalezas;
• Estabelecer prioridades;
• Fazer lista com plano de atividades para curto e longo prazo, com metas desejáveis e possíveis;
• Marcar na agenda datas e compromissos importantes que necessitam ser lembrados;
• Gerenciar o tempo, focando em uma tarefa por vez;
• Alternar tarefas entediantes com outras estimulantes;
• Criar uma rotina de estudos/trabalho;
• Mudar o assunto do estudo a cada 45 minutos;
• Monitorar resultados e ajustar desvios do plano diante de intercorrências;
• Utilizar estímulos que despertem a atenção, interesse, emoção e memorização;
• Realizar o que gosta;
• Escolher atividades desafiadoras;
• Transformar atividades chatas e aborrecidas em um jogo, com compensações a cada meta alcançada;
• Todas as vezes que a mente dispersar para outros assuntos procure trazê-la de volta ao foco principal;
• Ter ambiente tranquilo e organizado;
• Desligar telefone, internet, televisão ou outro aparelho que possa roubar a atenção;
• Melhorar hábitos alimentares, rotinas, qualidade e tempo de sono.
fonte: http://www.cbo.com.br/novo/geral/pdf/revista-03.pdf