• Procurar conhecer as próprias características, debilidades e fortalezas;

• Estabelecer prioridades;

• Fazer lista com plano de atividades para curto e longo prazo, com metas desejáveis e possíveis;

• Marcar na agenda datas e compromissos importantes que necessitam ser lembrados;

• Gerenciar o tempo, focando em uma tarefa por vez;

• Alternar tarefas entediantes com outras estimulantes;

• Criar uma rotina de estudos/trabalho;

• Mudar o assunto do estudo a cada 45 minutos;

• Monitorar resultados e ajustar desvios do plano diante de intercorrências;

• Utilizar estímulos que despertem a atenção, interesse, emoção e memorização;

• Realizar o que gosta;

• Escolher atividades desafiadoras;

• Transformar atividades chatas e aborrecidas em um jogo, com compensações a cada meta alcançada;

• Todas as vezes que a mente dispersar para outros assuntos procure trazê-la de volta ao foco principal;

• Ter ambiente tranquilo e organizado;

• Desligar telefone, internet, televisão ou outro aparelho que possa roubar a atenção;

• Melhorar hábitos alimentares, rotinas, qualidade e tempo de sono.

fonte: http://www.cbo.com.br/novo/geral/pdf/revista-03.pdf

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